一、正確處理輕傷

1. 擦傷

擦傷是皮膚表面受到磨擦而引起的傷害。處理方法用溫水沖洗擦傷部位，清除傷口內的雜質，涂抹適量的抗菌藥膏，蓋上敷料保護。

2. 扭傷和拉傷

扭傷和拉傷是指肌肉、韌帶或關節(jié)受到過度拉伸或扭曲而引起的傷害。處理方法立即停止運動，用冰袋冷敷傷處，每次持續(xù)15-20分鐘，每天可進行3-4次。傷處可使用彈性繃帶固定，避免過度活動。

3. 挫傷

挫傷是指身體某一部位受到重擊或擠壓而引起的傷害。處理方法休息，用冰袋冷敷傷處，每次持續(xù)15-20分鐘，每天可進行3-4次。傷處可以使用彈性繃帶固定，避免過度活動。

二、正確調理輕傷

1. 保持休息

輕傷后需要適當休息，避免過度活動和運動。可以采用臥床休息、坐著休息或站著休息的方式，根據(jù)傷勢選擇適當?shù)淖藙荩苊庾寕诔惺苓^多的壓力。

2. 注意營養(yǎng)

適當?shù)娘嬍晨梢约铀賯诘挠稀＝ㄗh增加蛋白質、維生素C和維生素D的攝入，幫助身體修復受損組織，促進骨骼生長。

3. 恰當運動

輕傷后可以適當進行一些恰當?shù)倪\動，幫助加速傷口的愈合。如扭傷或拉傷后可以進行一些適當?shù)睦旌蛷娀憻挘瑤椭∪夂晚g帶恢復彈性和力量。

總之，正確處理和調理輕傷可以加速傷口愈合，緩解疼痛，避免后續(xù)并發(fā)癥的出現(xiàn)。如果傷勢較重或癥狀持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療和指導。