本篇文章給大家談?wù)剛?cè)向滑步推鉛球技術(shù)要領(lǐng)是什么?，以及側(cè)向滑步推鉛球三個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽

• 1、側(cè)向滑步推鉛球時(shí)身體重心要求
• 2、原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?
• 3、簡(jiǎn)述側(cè)向滑步推鉛球的技術(shù)要點(diǎn)。
• 4、側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)
• 5、側(cè)向滑步推鉛球要領(lǐng)
• 6、側(cè)向滑步推鉛球技巧與訓(xùn)練方法

側(cè)向滑步推鉛球時(shí)身體重心要求

側(cè)向滑步推鉛球的技巧 起始姿勢(shì)：站在鉛球發(fā)球圓圈內(nèi)，雙腳分開與肩同寬，身體重心稍向前傾，鉛球握在手中，手臂自然下垂。起跑動(dòng)作：起跑時(shí)，雙腿分別向兩側(cè)邁出一步，同時(shí)將身體重心向前轉(zhuǎn)移，保持身體穩(wěn)定。

側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動(dòng)作步驟。發(fā)力順序：首先后腿內(nèi)測(cè)蹬腿，然后轉(zhuǎn)髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

滑步前可做12次預(yù)擺（也可不做預(yù)擺），預(yù)擺時(shí)，左腿向投擲方向擺起，同時(shí)右膝充分伸直，上體略抬，當(dāng)身體平衡后，左腿屈膝回?cái)[靠近右腿。

球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左 *** 換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?

1、側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動(dòng)作步驟。發(fā)力順序：首先后腿內(nèi)測(cè)蹬腿，然后轉(zhuǎn)髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

2、原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng) 握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

3、動(dòng)作要點(diǎn)：預(yù)備時(shí)，兩腳左右開立，側(cè)對(duì)投擲方向，持球緊靠鎖骨窩，重心下沉；發(fā)力時(shí)，右腿及時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)送髖、抬上體，以胸帶臂將球推出；球出手后，兩腿交換位置，以維持身體平衡。

簡(jiǎn)述側(cè)向滑步推鉛球的技術(shù)要點(diǎn)。

1、拉收右腿過程中，左腳前掌內(nèi)側(cè)落于中線稍偏左處，形成最后用力前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、側(cè)向滑步推鉛球的技巧 起始姿勢(shì)：站在鉛球發(fā)球圓圈內(nèi)，雙腳分開與肩同寬，身體重心稍向前傾，鉛球握在手中，手臂自然下垂。起跑動(dòng)作：起跑時(shí)，雙腿分別向兩側(cè)邁出一步，同時(shí)將身體重心向前轉(zhuǎn)移，保持身體穩(wěn)定。

3、側(cè)向滑步推鉛球時(shí)，身體重心要求平穩(wěn)、集中、穩(wěn)定，并且能夠控制好身體的姿態(tài)，以保持良好的穩(wěn)定性和力量輸出。

側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)

側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動(dòng)作步驟。發(fā)力順序：首先后腿內(nèi)測(cè)蹬腿，然后轉(zhuǎn)髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

側(cè)向滑步推鉛球的技巧 起始姿勢(shì)：站在鉛球發(fā)球圓圈內(nèi)，雙腳分開與肩同寬，身體重心稍向前傾，鉛球握在手中，手臂自然下垂。起跑動(dòng)作：起跑時(shí)，雙腿分別向兩側(cè)邁出一步，同時(shí)將身體重心向前轉(zhuǎn)移，保持身體穩(wěn)定。

用后腳邁出一大步，同時(shí)將身體重心向前傾斜。保持上半身直立，同時(shí)將側(cè)身朝向推鉛球的方向。轉(zhuǎn)身 在邁出步伐的同時(shí)，將前腳迅速地轉(zhuǎn)向推鉛球的方向。這個(gè)動(dòng)作需要迅速而準(zhǔn)確，以確保推鉛球時(shí)能夠產(chǎn)生足夠的推動(dòng)力。

握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

動(dòng)作要點(diǎn)：預(yù)備時(shí)，兩腳左右開立，側(cè)對(duì)投擲方向，持球緊靠鎖骨窩，重心下沉；發(fā)力時(shí)，右腿及時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)送髖、抬上體，以胸帶臂將球推出；球出手后，兩腿交換位置，以維持身體平衡。

重心落在右腿上。推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

側(cè)向滑步推鉛球要領(lǐng)

1、拉收右腿過程中，左腳前掌內(nèi)側(cè)落于中線稍偏左處，形成最后用力前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

3、(3) 推球：推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起。訓(xùn)練方法：(1) 原地推鉛球：初學(xué)者可先進(jìn)行此練習(xí)。(2) 轉(zhuǎn)體推鉛球：先進(jìn)行正面推鉛球練習(xí)。(3) 側(cè)向滑步推鉛球：先進(jìn)行左側(cè)滑步推鉛球練習(xí)。

側(cè)向滑步推鉛球技巧與訓(xùn)練方法

側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動(dòng)作步驟。發(fā)力順序：首先后腿內(nèi)測(cè)蹬腿，然后轉(zhuǎn)髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

用后腳邁出一大步，同時(shí)將身體重心向前傾斜。保持上半身直立，同時(shí)將側(cè)身朝向推鉛球的方向。轉(zhuǎn)身 在邁出步伐的同時(shí)，將前腳迅速地轉(zhuǎn)向推鉛球的方向。這個(gè)動(dòng)作需要迅速而準(zhǔn)確，以確保推鉛球時(shí)能夠產(chǎn)生足夠的推動(dòng)力。

腳步落地：側(cè)向滑步推鉛球時(shí)，先將一個(gè)腳步向前邁出數(shù)步，等到后腳跟著地、全腳掌著地時(shí)，盡量讓整個(gè)身體呈現(xiàn)出均衡的狀態(tài)，即兩腿伸直、雙肩平行，同時(shí)將腰部微微向下壓，并發(fā)力將腳底的能量傳遞給上半身。

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